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情妹妹导航 _相信未来会变好的孩子成了悲观者,如何才能教出真正乐观的孩子

朵朵期中考试数学只考了70分,她难过了5分钟后满怀信心地对妈妈说“下次我一定能考90分”。期末考试到了,朵朵又考了70分,她难过一会儿后,再次乐观地说“下次一定能考好”。

很多父母很喜欢朵朵面对失败的态度,不管将来如何,她至少是快乐的。孩子乐观积极总比悲观抑郁,甚至奋而跳楼强吧。在父母心中,孩子的健康快乐总是最重要的。

相信未来会变好的孩子成了悲观者,如何才能教出真正乐观的孩子

我们暂且把人们以为的这种乐观称之为“普通乐观”,普通乐观并不是真正的乐观。这种乐观无助于孩子改善问题,反而会妨碍他的成长。真正的乐观能够让孩子体会到意义和成就,让孩子勇于直面问题、接受问题并积极地寻找解决方案。

和普通乐观相比,心理资本乐观才是真正的乐观。

世界著名的管理心理学家、盖洛普首席科学家弗雷德·路桑斯在《心理资本》中写道:心理资本乐观不只是预期好事会发生的一种性格倾向,还包括整体的积极预期,整体的积极预期取决于个体用来解释过去、现在和将来为何会发生积极或消极事情的理由与归因。

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1.心理资本乐观与普通乐观本质不同在哪里?

(1)乐观强调积极的感受

人们通常认为,乐观即人们在遭遇困难和失败时仍能够对未来充满希望且保持心情愉悦。为了让孩子做个乐观的人,父母们引导孩子逃避悲伤的消极感受,竭尽全力让孩子进入快乐的积极感受中。

小浩的人际交往有些问题,他很难参与到同龄人的活动中,常常只能孤零零站旁边看着。小浩觉得自己不招人喜欢,没人爱跟他玩,他很难过。

用普通乐观的处理方法,小浩妈妈鼓励孩子说“其实很多人喜欢你的”“将来也会有很多人喜欢你”。小浩鼓起勇气过去搭讪小伙伴,可是人家还是不理他,他又难过了。对此情况,妈妈安慰道“这种孩子没礼貌,咱们不跟他们玩”。

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(2)心理资本乐观强调孩子对事件的解释风格

心理资本乐观通过引导孩子对消极事件的解释,帮助孩子形成积极预期。所以,小浩妈妈可以引导孩子回答下面问题:1)为什么没有人跟我玩? 2) 我做了什么或者没做什么,伙伴才不跟我玩? 3) 如果我下次做什么或者不做什么,他们就会带我玩了?等等。

可以看到,在普通乐观方式下,小浩妈妈努力把孩子从难过的情绪里拖出来,她先否定了孩子的消极想法,后来又将问题因素外化。这种方式虽然让孩子免于担忧和自责,但也妨碍了孩子发现自己的社交技能缺陷,错失了提升社交技能的机会。

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心理资本乐观聚焦于孩子对事件的消极解释风格,让孩子检视自己在具体环境中的应对方式是否恰当,由此避免孩子形成对自己稳定而泛化的负面评价。通过引导孩子找到下次改进的行动方法,形成他的积极预期。

2. 心理资本乐观可以避免“自利性偏差”

社会生活中普遍存在一种现象:人们倾向于把自己的成就归于内部因素,如能力和努力等,而将自己的失败归于外部因素,如运气和环境等;人们还倾向于将别人的成功归咎于外部因素,而将别人的成功归于内部因素。这种现象被社会心理学家称之为“自利性偏差”。

小宇和小明原本是好朋友,他们一起参加了科技节的比赛。初赛中,小宇拿到了第一名的好成绩,小明却连前10名都没进来。小宇觉得自己的成绩源自于努力,小明偷懒了才会成绩差,他谆谆劝慰小明“得努力啊”。在科技节的复赛中,小明拿到了第三的好成绩,而小宇只得到第17名。这时,小宇觉得小明走了狗屎运,还觉得科技节的老师评判不公。从此,小宇再也不和小明做朋友了。

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另一种常见的自利偏差表现中,人们倾向于认为:倒霉事更容易发生在别人身上,不容易发生在自己身上。天生的乐天派相信“车到山前必有路,船到桥头自然直。”所以,他们容易低估风险、否认问题存在,不提前准备,事到临头只能惊慌无措。

小惠是天生的乐天派,她觉得自己不会倒霉地遇到难题卷,所以平时只练常规题,不做难题。结果,在一次关系命运的考试中,试卷难度很大,小惠的成绩很不理想。

自利性偏差是自动思维过程,人们没有意识到它是怎样发生的,就直接得到了好处——快乐的感受。心理资本乐观要求人们按照一定的维度来解释事件,打断了人们的自动思维过程。

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内在外在是心理资本乐观的一个重要解释维度:孩子在解释发生在自己身上的积极事件时,需要检查客观的外在因素,发现环境中有利的因素;而他们在解释发生在别人身上的消极事件时,需要检查客观的内在因素,承认别人付出了实际的行动。

依据心理资本乐观的分析方法,小宇对比自己和小明在努力层面上的实际行动会发现,小明比自己勤奋,人家初赛成绩不好只是因为这两天刚好在发烧。

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3.如何提高孩子的心理资本乐观?

心理资本乐观是一种可习得的解释风格,可以通过引导孩子们对积极和消极事件的解释来获得它。

(1)学习从三个维度来解释事件

美国心理学家伯纳德·韦纳提出了解释事件的三个维度:稳定性、内/外在、可控性。稳定性,即是否可在短时间内改变;内/外在,即孩子内在因素还是孩子外的因素;可控性,即是否在孩子控制范围内。

朵朵妈妈带着孩子基于三个维度针对数学成绩不好的问题做了分析表。在归因分析中,朵朵认识到目前自己的数学能力在70分,每天只完成了作业并没有额外复习,在这种情况下,想在两周后的数学考试中得到90分是不可能的。通过这样的方式,朵朵的盲目乐观被调节到了现实状态。

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小宇妈妈带着孩子做了分析表后发现,从内部来看,小宇自身缺乏参与社交的勇气和技巧,从外部来看,游戏的陌生同龄人不够包容小宇。妈妈一方面模拟场景教会小宇相应的应对措施,另一方面妈妈主动约小宇的同学来家玩。通过这样的方式,小宇的消极状态逐渐调节到了积极状态。

(2)根据目标不同采用不同的解释风格

乐观并不总是有益的,悲观也并不总是有害的。“居安思危”“未雨绸缪”都是积极的悲观态度,“守株待兔”“掩耳盗铃”都是盲目的乐观态度。心理资本乐观强调现实而灵活,教会孩子根据不同目标选用不同的解释风格。

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当孩子陷入悲观情绪不能自拔时,父母提醒孩子看外在不可控因素,保护孩子的自尊心、自信心。比如,在孩子比赛失败后,提醒他看到,这次评审确实过于严格了。当孩子说自己不讨人喜欢的时候,告诉他,对方可能是脾气不好或者刚好心情不好而已。

当孩子盲目乐观时,父母们提醒孩子看内在可控因素,父母需要提醒孩子看到,他们的乐观并没有行动的支撑。

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(3)采用“重构过去,感谢现在,期盼未来”的策略从悲观中脱身出来

有些悲观的人难以忘记过去,没有多余的能量关注现在和未来。心理资本乐观鼓励他们“重构过去、感谢现在、期盼未来”。

第一步,重构过去,从过去寻找现在的因。冰冻三尺非一日之寒。小宇社交技巧不够,往前追溯可以发现,小宇小时候跟小伙伴玩耍的时间非常少,跟他接触较多的成年人常常对他发号施令。

第二步,感谢现在,在现状中寻找支持和资源。现在,妈妈已经意识到了问题的存在,愿意也能够给小宇社交技巧的帮助。而小宇在学校也结识了新朋友,这些朋友在游戏时更包容他、更愿意等待他。

第三步,想象美好的未来。有了现实的支持和资源,有了切实可行的目标和具体的行动计划,未来可期。小宇可以期盼着跟伙伴们一起玩耍的快乐时光了,那天一定会到来。

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高尔基说“快乐,是人生中最伟大的事。” 当孩子掌握了让自己快乐的方法,快乐就被装进随身携带的礼物盒。他们的人生必将安康顺遂:车到山前必有路,因为路在脚下;船到桥头自然直,因为桨在手中。

作者:娃的妈呀,俩娃妈。专注于亲子沟通领域,期待与您一起驶入爱的语言高速路。